Las dietas deben ser siempre personalizadas guiadas por un especialista acomodadas a tu estilo de vida y a tus necesidades específicas adaptando los suplementos necesarios para ti y todos los nutrientes útiles para que cada vez te sientas mejor estés en tu peso y no tengas enfermedades una dieta rica en frutas verduras crudas ayuda a controlar la mucosidad por ejemplo si además incluye algo de sabor picante siempre con moderación estimula las vías respiratorias según la medicina tradicional china y según la macrobiótica en general si la dieta es variada garantiza el aporte de todos los nutrientes que necesitan los pulmones pero en caso de convalecencia o tendencia a sufrir una bajada de defensas puede resultar conveniente tomar en invierno algún suplemento de manera preventiva los más indicados en estas épocas son el selenium aumenta la producción de glóbulos blancos que defienden de las infecciones el zinc estimula la inmunidad y favorece la lucha contra bacterias y virus la vitamina C indispensable para una buena salud general y preventiva preventiva de resfriados y enfriamientos la vitamina E potencia el sistema inmunitario sobre todo en personas mayores el betacaroteno se transforma en vitamina A dentro del cuerpo y ejerce funciones antioxidantes los flavonoides con efectos antioxidantes y favorecedores de la acción beneficiosa de las vitaminas y minerales que se ingieren con los demás alimentos vitamina de un estudio publicado este año encontró que los niveles más altos de vitamina D se asociaron con una mejor función pulmonar puede valer la pena invertir en suplementos de esta vitamina en los meses de poco sol así ganarás en salud
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