Buenos días. Casi todos los días me llaman para consultarme dietas por teléfono.
Ninguna dieta se puede dar por teléfono. Ya que es una pauta muy particular y hay que analizar cada caso.
Puedo datos unos consejos generales para este verano. Así podréis saber que alimentos tomar en estos días calurosos para bajar un poco las gradas y tener más energía.
Mi consejo como terapeuta es:
Desayunar fruta: sobre todo ahora en verano que tenemos tanta fruta vaciada...mi consejo es desayunar una buena ensalada de frutas variadas. Nos llevaremos de vitaminas para todo el día. La única que debéis de tomar cada 8 horas es la vitamina C. Está vitamina se elimina y debe ser tomada en fruta insumos o suplementos cada 8 horas pues el cuerpo no la almacena, si necesitas comer algo más seria estupendo tomar un puñado de frutos secos varios.
A la comida es cuando toca tomar las proteínas. Pescado carne huevos o legumbres. Elije cada día un cosa acompañada de patatas o arroz...pero poco porque los almidones son lo que más engorda.
Ala cena aconsejo tomar una buen ensalada de mil cosas con aceitunas. Lo más completa posible. O si preferís una sopa de verduras por ejemplo de repollo...maravilloso para ayudarte a adelgazar por su fibra.
Entre horas aconsejo siempre tomar infusiones, la de arándanos y clavo por ejemplo te ayudará a eliminar el colesterol y la glucosa.Tambudn puedes tomar café o té verde.
Nunca tomar refrescos azucarados y dejar las bebidas con alcohol para días sueltos donde querramos estar tomando algo con los amigos o fiestas.
Está dieta vale para cualquier persona.
Si necesitas algo dulce en un momento determinado te aconsejo que tengas a mano chocolate negro. Este es antioxidante y te ayudará a quitar esas ganas de dulce.
Después en mi consulta puedes informarte de ayudas para poder quitarte de comer dulces y harinas.
El ser humano está lleno de bacterias, hongos y virus que tiene que ir eliminando para que no le hagan enfermar.
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