Calmar la Ansiedad.
El estrés, la ansiedad, el miedo... Son ese tipo de sensaciones incómodas del hacen que se quiere huir, que ahogas. Sin embargo, cuando nos atrevemos a observarlas con compasión, como una parte de nosotros que necesitas simplemente ser acogida como a un bebé, esa parte se relaja y dejamos de ser sus víctimas. Solo necesita nuestra atención y amor.
Meditación para calmar la ansiedad.
Siéntate en una silla o donde puedas mantener tus pies en el suelo, descalza, descalzo, mejor aún si puedes hacerlo encima de la tierra o de un jardín o puedes poner un soporte de madera si estás en casa debajo de tus pies.
Date cuenta de que la tierra te sostiene y vas a entrar en contacto con tu respiración... respira largo, lento y profundamente, sintiendo como el oxígeno invade todo tu cuerpo y te llena de dulzura y placer.
Poco a poco vas a ir abriendo un poquito la boca y a darte permiso para que con cada exhalación la vibración del aire mueva tus cuerdas vocales y emita un sonido gutural parecido al O o A.
Después deja que este gesto se transforme en un sonido más sólido, algo así como si estuvieras cantando el mantra OM. Siente la vibración en todo tu cuerpo, saliendo por tus pies y manos.
Ahora vas a poner tu atención en tus sensaciones corporales coma identifica el miedo y la ansiedad que tienes en tu mente obsérvalas amablemente dándoles permiso para que estén ahí. Diles que entiendes porque te perturban, pero que las amas y quieres comprenderlas.
Imagina esa energía como si fuera el lloro de un niño pidiéndote tu amor. Puedes abrazarlo incluso puedes probar a hacer un gesto de caricia sobre la parte de tu cuerpo en la que se concentre esa sensación de miedo por ejemplo la cabeza o por ejemplo el corazón.
Date permiso para dar la bienvenida a cualquier emoción que pueda surgirte, recógela en ti, es parte tuya es parte de tu camino de vida.
Ahora lleva tu tensión a algo agradable puede estar dentro o fuera de ti ; el sonido de los pájaros, el aire, el silencio, el sonido de la música suave o algo que esté dentro de ti una alegría un pensamiento que te encante lo que sea más hermoso para ti, pero disfrútalo.
Con esta meditación aprenderás a calmarte en cualquier estado emocional tienes que aprender que todo lo que te pase todas tus emociones tienen que ser bienvenidas y tratadas con cariño, amor y el pensamiento se convertirá en algo bueno para ti, nunca dejes que nada te haga daño sencillamente piensa en ello como parte de tu vida, un aprendizaje más.
Desde aquí, agradece todo lo que estás consiguiendo día a día todas las dudas miedos ilusiones alegrías todo es tu camino de vida y todo está aquí para que aprendas valores disfrutes y seas feliz sintiéndolo.
Reconoceteló y déjate inundar por esa sensación pero siempre tienes que saber que el control lo tienes tú....sentirás esa sensación o dejarás de sentir esa sensación cuando tú mandes, con amor hacia ti mismo pero con control suave.
Así serás feliz. Practícalo.
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