Si comes alimentos con proteína cada vez que ingieras no tendrás picos altos de glucosa y evitarás acabar con azucar elevada en sangre o diabetes tipo 2, comerás menos cantidad porque quedarás más saciada.
Los alimentos que más proteína tienen son :
Los huevos, la carne de pollo, la carne de pavo, la carne de ternera, el jamón serrano, los altramuces, la soja, el seitán, el yogurt griego, el queso de oveja curado, los frutos secos como los cacahuetes y los pistachos, los mejillones, los langostinos, la avena, el pan de centeno.
Te los he colocado de más cantidad a menos de proteina.
Debes de comer un poco de estos alimentos siempre que ingieras algo . ( Mi secreto? La cantidad que quepa en el hueco de tu mano, sin apretarla. Claro está)
Además es la mejor manera de no engordar pues quedas sacuada y tardarás más en tener apetito.
Introduce estos alimentos cada vez que comas como mínimo 25 gramos en tu ración.
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