Magnesio relajante más que necesario 0ara tus musculos

magnesio es el mineral más importante de nuestro cuerpo junto al calcio si nos falta es frecuente sufrir deficiencia de magnesio y entre sus consecuencias encontramos contracturas musculares calambres dolor muscular temblores arritmias migrañas y dificultad para dormir uno de los factores que más favorece la pérdida de magnesio es el estrés sostenido también el consumo de alcohol las diarreas frecuentes la actividad física intensa así como el consumo de alimentos procesados o de medicación nuestros alimentos ya no tienen el magnesio que nosotros creemos si tú compras en un supermercado cualquier alimento tendrá muchísimo menos de la mitad del magnesio que tú crees que podría tener solo los alimentos ecológicos y naturales pueden contener magnesio las semillas de sésamo son uno de los alimentos más ricos en magnesio existen varias clases de suplementos de magnesio el glicinato de magnesio se absorbe muy bien y no las ha el malato de magnesio ayuda a detoxificar el cuerpo y a tener más energía y el treonato es interesante para el cerebro el cloruro de magnesio es ideal en aceite para la recuperación muscular y el citrato de magnesio es preferiblemente tomarlo cuando hay estreñimiento algunos suplementos incluyen óxido de magnesio que se absorbe mal en el intestino solo un 4% y se suele usar como laxante hay que evitar también el glutamato y el aspartato de magnesio al descomponerse dejan ácido glutámico y acido aspartico libres y resultan muy neurotoxicos también se puede obtener a través de la piel una de las mejores formas de absorber el calcio es a través de nuestra piel se pueden usar aceite de magnesio para un masaje que favorezca la relajación muscular o preparar un baño de pies en una bañera con sales de Epsom o escamas de cloruro de magnesio