El mindfulness o atención plena es un conjunto de técnicas y habilidades que tienen su origen en la meditación Vipassana, la cual lleva practicándose desde hace miles de años, sin embargo, tal y como veremos, no se trata de un ritual religioso vinculada al budismo o al hinduismo, sino que estos ejercicios han sido diseñados con finalidades terapéuticas y de desarrollo personal. Por ello, en este artículo veremos cuáles son los principales competencias personales que pueden potenciarse con el Mindfulness.
Para qué sirve la atención plena?
La idea esencial de Mindfulness consiste en que la persona sea capaz de centrar ojo focalizar su atención en el momento presente dejando de obsesionarse por los problemas alimentados por uno mismo por el simple hecho de pensar en ellos de una manera disfuncional por ejemplo ansiogena y persistente. También ayuda a detectar patrones emocionales o de pensamiento desadaptativos que puedan constituir el origen de sus estados de malestar o sufrimiento. Así, la práctica habitual de Mindfulness nos induce a un estado de conciencia determinado basado en la aceptación y la adopción de un punto de vista en el que no se pone el foco en juzgar lo que ocurre nosotros y a nuestro alrededor. Desde este mecanismo, es eficaz a la hora de potenciar ciertas capacidades de autorregulación emocional y de afrontamiento de retos del día a día.
El mindfulness es por eso que desde hace años se utiliza como modalidad terapéutica en el ámbito de la psicología y la psiquiatría, incluso de la educación y la psicología holística psicología también para el trabajo, con una metodología de intervención bien definida y sistemática..
A continuación encontrarás de manera resumida las principales competencias personales que se pueden potenciar gracias a la práctica habitual sostenida del Mindfulness.
Reduce la ansiedad. Focaliza la atención y concentración.
Atención ayuda en la focalización de la atención y la concentración es una de las habilidades esenciales que se aprende.
Inteligencia emocional. Te ayuda a reconocer en todo momento nuestros problemas emocionales o afectivos para funcionar de manera competente en la sociedad reunión con empatía y respeto a las personas que nos rodean.
Salud mental y cerebral la investigación científica demostrado que el mindfulness aplicado con asiduidad es una forma de mantener el cerebro de en forma y de protegerlos frente a ciertas psicopatología en el día a día.
Conciliación del sueño aunque sea una ventaja poco conocida el mindfulness lo cierto es que ayuda a combatir el insomnio y los problemas para conciliar el sueño que tantas personas padecen.
Ayuda en la creatividad puesto que un estado de equilibrio y relajación en la mente de la persona siempre es favorable en los trabajos creativos.
Relaciones interpersonales sentimos mejor con nosotros mismos el desarrollo con las mejores relaciones con las personas que están a nuestro alrededor y además de lograr mejor empatía y una mayor capacidad de comunicación con los demás además de eso muchas personas experimentan que gracias al mindfulness son capaces de gestionar mejor sus conflictos recurrentes con sus parejas o familias y que las discusiones habituales que solían tener pasan de ser una lucha a un contexto de negociación y búsqueda de acuerdos.
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